Et oui : aujourd'hui férié...et repas de fête ce soir, anniversaire !!
Donc, nous ne dirons rien question alimentation, mais c'est une occasion !
Niveau sport, je n'ai rien fait aujourd'hui...beaucoup de travail et de préparation....
Voilà!!!
Donc, je vais mettre ma petite légende en application ( même si toujours AUCUN BONBON!!! Si ! Si ! )
Ce qui est dit; est fait !!! C'est comme ça que les habitudes vont se modifier !!
Impossible d'exporter le tableau que j'ai fait donc....Nous allons improviser !!!
L'important, après tout, c'est de maigrir et de retrouver la forme physique, avec ou sans tableau ...
(DATE.........POIDS.........DIFFÉRENCE)
Mercredi 9 novembre......65,400
Dimanche 13 novembre...
Mercredi 16 novembre....
Dimanche 20 novembre...
Mercredi 23 novembre....
Dimanche 27 novembre...
Mercredi 30 novembre....
Dimanche 4 décembre....
Mercredi 7 décembre.....
Dimanche 11 décembre..
Mercredi 14 décembre...
Dimanche 18 décembre..
Mercredi 21 décembre...
SAMEDI 24 DÉCEMBRE ...OBJECTIF = 60 KILOS
Récupération en sport ! Donc REPOS !!
Tout bon en alimentation . J'ai mangé une part de tarte aux pommes ( faite maison - par ma maman ) à midi et ce soir des oreillettes ( 3 pour tout dire) faites maison par une cliente de mon mari ..
Suivi donc de " LA METHODE KIKOU " : des pâtisseries mais faites maison !!!
Et oui : tout bon aujourd'hui !!
Promesses tenues question alimentation aussi !! Et aucune privation en quoique ce soit ( mais aucun bonbon, c'est quoi ça d'abord ? !!)
Et oui : C'EST PARTI !!!!
1H10 de course à pied, 9 kilomètres...Tranquillement ...En endurance !
Que de plaisir ! Que du bien-être et cela m'a permis d'aborder les petits soucis quotidiens avec beaucoup plus de sérénité !!!
Alors, voilà . J'y suis là, face à ma décision :
AVOIR UNE VIE SAINE ET ÉQUILIBRÉE et donc SANS AUCUN EXCÈS
En effet, pour évacuer le stress je suis tombée dans " beaucoup de sport"....Effet 0 si ce n'est encore plus de sédentarité et donc de dégout - surtout de moi-même -
je suis tombée aussi, dans les différents régimes possibles, en vente sur le marché :diète protéiné ( 7 kilos de perdu en 9 jours et une chute à 6 de tension ); régime hypocalorique; suppression de plein d'aliments " dits TABOU"; et dernièrement weigth watchers qui, il faut l'avouer est celui qui donne de bonnes habitudes alimentaires, ne donne aucun interdit et apprend ludiquement la modération...mais voilà, cela ne me convient pas :
Je veux perdre du poids sans compter ( les points ou les calories); sans noter ce que je mange; sans refuser d'invitation ou de repas resto parce que je ne serai plus " maître de mes points" et que je les subirai. C'est pour cela que :
Je sais que je vais perdre du poids, naturellement et très socialement : COMMENT ? Grâce à ce que ma copine Juliette ( qui suit avec succés ww - je profite pour l'encourager - ):
LA MÉTHODE KIKOU
Rien de personnel en fait : juste plusieurs choix de vie, de moments !!!!!!!
En ce qui concerne l'alimentation:
- plus de grignotage ( je n'ai pas dit collation mais grignotage)
- plus de bonbons et de pâtisseries industrielles ( je vais faire moi-même mes gâteaux)
- plus repas tardifs ( en solitaire, en fait et très accés dessertsssssssssssss qui n'en finissent plus ) devant la télévision
- 3 voire 4 repas par jour
- une alimentation diversifiée et équilibrée ( légumes, protéines, féculents, légumineuses, protéines et laitages)
En ce qui concerne les activités sportives :
- Courir 3 fois par semaine en moyenne, tranquillement et en endurance
- Faire 2 heures de tennis en moyenne de tennis avec mon mari, le week-end
- Au lieu de manger des aliments vides de nutriment et remplis de calories en rentrant du travail pour faire une coupure , faire 20 minutes/ 30 minutes d'ellipse
- Faire donc, du sport " pratiquement " tous les jours, même peu
- Sortir le chien 10 minutes/ 15 minutes deux fois par jour ( l'idéal étant le matin avant d'aller travail et le soir en rentrant du travail) 
Je vais créer plusieurs catégories:
- Dans cette catégorie, j'écrirai un résumé de ma journée sur l'équilibre et une légendre illustrera en un clin d'oeil ma journée:
ALIMENTATION EXTRA, équilibrée et variée . POSITIF
SPORT OUI, activité sportive . POSITIF
SUPER = ALIMENTATION + SPORT . HYPER POSITIF
LA CATASTROPHE . TOUT NÉGATIF , SPORT ET ALIMENTATION
- Pour le SPORT , je créerai une catégorie. J'écrirai plus de détails, sur mes sensations, mes émotions, mes difficultés, mes questions....
- Pour l'alimentation, une autre rubrique : je ne marquerai pas en détails ma journée ( c'est à cause cela et du " comptage" que je laisse tomber ww ) mais je dirai comment elle s'est déroullée niveau alimentaire, si j'ai cuisiné, si j'ai fait des recettes - je donnerai le nom et si elles viennent de livres de ww, je citerai les livres-
Le suivi de poids sera une autre rubrique . SUIVI POIDS
